椅子ヨガについて

11月からは椅子ヨガのレッスンを
行っています。
椅子を使うと骨盤が立ち、
背骨が伸び易くなります。
ヨガの基本ですね😃

姿勢が整うと、胸の前が広がり、猫背の改善❗
呼吸も楽になります。

又、椅子を使って筋肉トレも行っています。
下半身の筋トレはサルコペニアや
ロコモティブシンドロームの予防になります。

筋力低下により、日常生活が辛くならないように
今からの準備しませんか☺

レッスン、お待ちしています🎵